Ohjaustoiminnan opiskelija Niina Kukkola pohti viestinnän tunneilla pitämässään alustuksessa opiskelijoiden jaksamista tämän päivän kiihtyneessä ja kilpailuhenkisessä yhteiskunnassa.

Faktoja

Joka neljäs opiskelija on kärsinyt psyykkisistä häiriöistä ja noin 1/5 haluaisi tukea kouluun liittyvissä tai henkilökohtaisissa ongelmissa.  Korkeakouluopiskelijoiden mielenterveyspalvelujen kysyntä kasvaa noin neljänneksellä joka vuosi. 

Psyykkisistä häiriöistä kertoo mm. energian puute, heräily yöllä, hikoilu, sydämentykytys, päänsärky, hengitysvaikeudet, väsymys, syömishäiriöt ja yleinen pahoinvointi. Hoitamattomina nämä saatavat johtaa vakavampiin sairauksiin. Pitkäkestoinen stressi aiheuttaa mm. ahdistuneisuutta, masennusta ja uupumusta, jotka yleensä vaativat jo ammatti-ihmisen apua.

Kysyttäessä tapoja virkistyä ja koota voimia yli puolet vastaajista mainitsi voimanlähteeksi luonnon ja luonnossa liikkumisen.

Pahoinvointi monen asian summa

Opiskelu aiheuttaa usein paineita kiihtyneen työtahdin ja tehtävien runsauden takia. Yöuni saattaa jäädä liian vähäiseksi. Osa opiskelijoista joutuu käymään työssä kustantaakseen opiskelunsa. Opiskelun ja työn yhteensovittaminen ei ole aina helppoa. Kilpailu on lisääntynyt ja itse saattaa myös aiheuttaa lisäpaineita asettamalla tavoitteensa liian korkealle. Kun ei sitten saavuta tavoitteitaan, voi itseluottamus kärsiä ja seurauksena on turhautuminen. Jokaisella on lisäksi oma elämäntilanteensa ja omat kiireensä. Yhteisvastuu toisista ihmisistä on huolestuttavasti vähentynyt. Samanlainen välinpitämämättömyys mm. opiskelijoita kohtaan näkyy yhteiskunnan päättävien tahojen toiminnassa.

Mitä voisi itse tehdä jaksaakseen paremmin?

Itsensä tunteminen ja mm. oman stressirajansa tiedostaminen on tärkeää. Opiskelussa on hyvä oppia sietämään kohtuullisessa määrin epävarmuutta ja vastoinkäymisiä. Itselleen kannattaa olla armelias ja keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Suhtautuminen asioihin avoimesti ja kiinnostuneesti auttaa myös jaksamaan paremmin.

Omia elämäntapojaan voi välillä myös tarkastella ja tehdä tarpeelliset korjaukset. Liikunko riittävästi? Syönkö terveellisesti? Nukunko riittävästi? Onko minulla aikaa hoitaa sosiaalisia suhteitani? Opiskelun lisäksi pitää olla muutakin elämää ympärillä.

Joskus kuitenkin ongelmat voivat kasaantua liian suuriksi. Apua kannattaa silloin hakea ajoissa ja ilman häpeän tunnetta. Ammattiavun käyttämiseen on opiskelijalla oikeus.

Koulu ja opettajat voivat myös edistää opiskelijoiden hyvinvointia

Opintojen ohjausta oppilaitoksissa voisi järjestää oppilaille nykyistä enemmän. Opintojen alkaessa on hyvä olla kokonainen kurssi jaksamiseen liittyvistä asioista. Opiskelijan terveydenhuolto on tärkeä käydä lävitse ja kertoa myös terapian mahdollisuudesta opiskelun alkuvaiheessa.

Koulujen opettajien ja muun henkilökunnan osaaminen ja motivoituneisuus edesauttaa myös opiskelijoiden jaksamista. Samalla tavalla hyvinvointia parantaa tarkoituksenmukaiset työtilat ja työturvallisuusasioiden asiallinen hoitaminen.

Autetaan toisiamme jaksamaan

Jokainen opiskelija voi olla tekemässä omalta osaltaan vierellä kulkevan opiskelijakaverin elämän hieman helpommaksi kulkea. Armollisuus toisiamme kohtaan on välttämätöntä. Arkisesta aherruksesta voi tehdä siedettävämpää. Joskus tarvitaan huumoria ja joskus hyvää olkapäätä. Kannetaan jokainen ”kortemme kekoon” toistemme hyvinvoinnista.

Alustus: Niina Kukkola
Tekstiksi muokannut: Pirjo Auvinen
Kuva: Virpi Harju

Lehden etusivulle